Wat is nu eigenlijk Kundalini yoga?
Een Kundalini Yoga les sluiten we af met de mantra Sat Nam.
Sat Nam betekent: truth is my identity.
Voor mij betekent het: ik leef mijn waarheid, ik loop mijn eigen pad!
Wat is Kundalini yoga?
Kundalini yoga is een ervaring!
Een afwisselende les waarin veel beleefd en gevoeld wordt. Het is een workout voor je lichaam, geest en ziel.
We zijn fysiek pittig bezig maar we mediteren en chanten ook. Soms gaan de oefeningen lekker en soms ingewikkeld, net als in het echte leven!
Een Kundalini les heeft altijd dezelfde opbouw:
• Intunen
• Warming Up
• Kriya (serie oefeningen)
• Meditatie
• Afsluiten met Sat Nam
Wat zeggen deelnemers:
· Ik voel me zo lekker in m'n vel na eigenlijk elke les
· Ik voel me jonger en krachtiger (soort botox dus eigenlijk)
· Ik ervaar meer rust en ruimte
· Ik leer veel over mezelf en sta steeds bewuster in het leven
Kundalini yoga wordt beschouwd als de meest krachtige vorm van yoga. Het is een workout voor je lichaam, geest en ziel. Een cursist noemde de lessen: spirituele poweryoga en dat dekt de lading wel. We zijn fysiek pittig bezig maar we mediteren ook.
Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. Als je deze yoga vaak beoefent gaat je bewustzijnsniveau omhoog.
En hoe bewuster je in het leven staat, hoe beter je het stuur van je eigen leven in handen hebt.
Kundalini yoga werkt heel direct in op zowel je zenuwstelsel als je klierensysteem, waardoor je het effect van de yoga meteen ervaart: je voelt je rustiger en dichter bij jezelf.
Kundalini yoga is een heel oude geheime Indiaase traditie. Yogi Bahjan, een devote Sikh, besloot dit geheim te doorbreken omdat hij het idee had dat deze vorm van yoga enorm zou kunnen helpen om met de spanningen van het leven om te gaan.
In 1969 ging hij naar Californië met de bedoeling om leraren op te leiden en zo Kundalini yoga in het Westen te verspreiden.
Veel van zijn leerlingen waren voormalige hippies die ontdekten dat deze yoga een zelfde roes, het zelfde zelfvertrouwen kon geven als een ervaring met drugs…
Inmiddels is Kundalini Yoga wijd verbreidt en hartstikke hip!
Er zijn honderden kriya’s (een serie oefeningen) en elke kriya is ergens goed voor. Dat varieert van: het overwinnen van angsten, het sterken van je immuunsysteem, het versterken van bepaalde spieren enz….
Na een set oefeningen volgt er altijd een meditatie.
Op de blogs staan er vele beschreven.
Misschien klinken bovenstaande termen als abracadabra.
Op de blogs staat veel uitgelegd. Je kunt de onderwerpen zoeken via de tags.
Of volg eens een lesje Kundalini!
Je kunt altijd een proefles volgen.
Een aantal basics
Kriya
Een kriya bestaat uit één of meerder oefeningen en/of meditaties die een bepaalde verandering teweeg brengen in lichaam en geest.
Mantra
Mantra betekent het uitzenden van gedachtengolven. Het is een methode om het denken te regelen. Elke mantra heeft zijn eigen kwaliteit en uitwerking.
Tijdens de Kundalini yogalessen zingen we vaak mantra's.
We tunen altijd in met de mantra: Ong, waarmee je je een soort van verbindt met je hogere zelf, het Universum, de Kundalini wijsheid.....
We eindigen de les altijd met de mantra: Sat Nam: Ik leef mijn waarheid... (hoe fijn is dat!)
Tijdens meditaties zingen we regelmatig mantra's....
Pranayama
Adem is heel belangrijk in de Kundalini yoga.
Lange diepe ademhaling: dit is de ademhaling waar we over het algemeen mee werken.
Je ademt in door eerst je buik en dan je borstkas volledig uit te zetten en je ademt weer uit door je borstkas en buik in te trekken.
Vuurademhaling: de vuurademhaling is een ritmische blaasbalgachtige ademhalingsmethode. Je ademt ongeveer 2 x per seconde snel in en uit. Bij de uitademing trek je je navel in, bij de inademing uit.
Bhanda
Bepaalde combinaties van spiersamentrekkingen worden bhanda's genoemd. Deze bhanda's versterken de oefeningen en laten de energie stromen.
De Mula-bhanda is de meest toegepaste bhanda.
Hij bestaat uit het samentrekken van je anus, geslachtsorganen en navel in een vloeiende beweging. Dit ga je een aantal seconden vast houden.
Mudra
Mudra's zijn hand- en vingerhoudingen die het effect van een oefening of meditatie versterken.
De Gyan Mudra is de meest gebruikte in de Kundalini yoga: je legt de topjes van je duim en wijsvinger tegen elkaar aan. Deze mudra geeft je kalmte en begrip. Door je wijsvinger en duim tegen elkaar aan te leggen ontstaat er een verbinding tussen het persoonlijke en het universum.