Vorige week was ik bij mijn liefste kundalinivriend Casper.
En altijd als wij bij elkaar zijn starten we rond 6.00 uur de dag met de Sadhana: ochtendyoga met mantra’s en meditaties.
Ik had ongeveer 31 truien aan en we hadden vele dekentjes mee voor de kou, maar alle kou viel weg omdat het zo prachtig was om in de ochtendzon onze yoga te doen…
We konden maar niet stoppen en hebben na de yoga nog een half uur de Kirtan Kriya -de allerfijnste meditatie- gedaan voordat we op het terras neerzegen..
Kijk, happy en ontspannen waren we!
Die Kirtan Kriya, daar wil ik het over hebben.
Want sinds die ochtend ben ik zo geïnspireerd dat ik sindsdien elke dag deze meditatie doe. Met een beetje yoga erom heen. Soms 12 minuten, liever 31 minuten…
Kirtan Kriya of de SA TA NA MA meditatie is een van de eerste meditaties die Yogi Bhajan heeft onderwezen toen hij aankwam in het Westen. Hij zei: als er maar één meditatie is die je kunt doen, doe dan deze.
Ik hou van de Kirtan Kriya: een half uur de focus op je 3e oog, je vingers en de mantra en steeds bij die focus blijven geeft ruimte. Er gebeurt van alles in en om me heen. Tijdens en daarna.....
Wat cool is, is dat er zelfs wetenschappelijk onderzoek gedaan is naar het effect van de Kirtan Kriya. En deze meditatie heeft echt effect! Lees maar!
En als je daar geen zin in hebt; dit zijn de voordelen:
Deze meditatie werkt als rommelopruimer. Al die rommel in je hoofd dan he? Je onbewuste wordt opgeschoond. Dat maakt je helderder en meer gefocust. Het helpt je los te laten wat geweest is en wat komen gaat...
Het is een prachtige meditatie om los te komen van verslavingen, waar dan ook aan.
Het laat je terugkomen in je eigen kern.
Het laat je gecenterd voelen.
En het zet verandering in beweging omdat je reinigt op een diep spiritueel niveau.
Dus als je geen zin hebt in verandering in je leven, doe dan vooral niet want de Kirtan Kriya staat bekend als een katalysator voor veranderingen in je leven.
Met een aantal van de yogagroep gaan we deze meditatie 40 dagen doen, en ik ben dus al begonnen.
Ik ga m 90 dagen doen, of 120 dagen, of misschien wel 1000 dagen.
"1000 days is your ticket to inner mastery", zegt Yogi Bhajan...
Haha, eitje!
En zo gaat ie:
Kirtan-Kriya
Sa Ta Na Ma is de mantra die je chant bij deze meditatie.
Het geeft de cirkel van leven en dood, oneindigheid weer:
Sa = begin,geboorte
Ta = leven, bestaan
Na = dood
Ma = oneindigheid
Zit in easy pose. Breng je focus naar het derde oog, tussen je wenkbrauwen.
Terwijl je SA TA NA MA chant breng je steeds de top van je duim samen met een van je vingers. Druk hard genoeg zodat je goed wakker blijft en bewust van de druk die je uitvoert.
SA duim + wijsvinger (kennis)
TA duim + middelvinger (geduld, wijsheid, onderscheidingsvermogen en puurheid)
NA duim + ringvinger (vitaliteit en levendigheid)
MA duim + pink (heldere communicatie)
Je kunt de meditatie beoefenen voor 12 of 31 of 61 minuten of 2,5 uur.
Voor de 12 minuten versie chant je de mantra:
2 minuten hardop (stem van de wereld)
2 minuten met een harde fluisterstem (stem van geliefden)
4 minuten in stilte (stem van God) waarna je weer 2 minuten fluistert en vervolgens 2 minuten hard op.
Einde van de meditatie
Adem diep in en strek je armen boven je hoofd. Houd je adem 10 tot 15 seconden vast en schud dan je armen flink los. De rest van je lijf mag ook mee schudden, dit helpt om de energie van de meditatie goed door je hele lijf te verspreiden.
Ontspan vervolgens een paar minuten