1 minuutje mediteren maar...

Joepie, het is vakantie en nu hebben we het allemaal hartstikke druk om de ultieme (Facebook)ervaringen op te doen.

Om niet te stressen en te genieten van het Nu.

Misschien voegt onderstaande oefening wat toe (als je lekker op een bankje in de zon zit en misschien meer wilt voelen dan je voelt, als je in je beregende tent zit met onblije kinderen, als je in het museum loopt en iets prachtigs ziet, als je met lichtelijke wrevel naar alles en iedereen kijkt terwijl het nu juist leuk moet zijn)

De 1 minutebreath:

- Adem 20 seconden in - Houd je adem 20 seconden vast - Adem 20 seconden uit

Probeer eerst es 1 minuut en bouw langzaam op.

Geeft meer ruimte en rust in je hoofd en brengt je energie in balans en bevrijd je van angsten. Na slechts 1 minuut! That's all.