Zo. We zitten in de voorbereiding van de groene week.
En ik ben best druk met groene dingen maar nog niet echt de goeie geloof ik: ik denk veel na over pandangcake en pistache ijs
Pfoe, het valt me zwaar om geen suiker te eten. Ik wil zoet en koek en van die groene kikkertjes!!!
Die leuke Anja appte me dit fijne fotootje.
Bedankt hoor!
Maar ik snoep bijna niet! Sterker nog: ik doe al heel veel volgens het groene dieet: 's ochtends alleen maar fruit. En 's avonds kookt geliefde A. heul lekker uit het boekje: oranje stoofschotel, Marokkaanse wortelsalade, wortelraita...
Gezond eten geeft me wel een goed gevoel. En stimuleert me om nóg gezonder te doen. Ik wil detoxoefeningen doen!
In de Kundalini-yoga heb je heel veel verschillende kriya’s (een set oefeningen): voor de spijsvertering, voor je chakra’s, om je vrij te voelen, om je op te monteren…..
En dus ook om te detoxen.
Hier een oefening van mijn grote Kundaliniheldin: Maya Fiennes van haar detox-en-destress-DVD. mayafiennes.com
Spinal Twist. (Deze oefening wordt vaak gebruikt als warming-up)
Deze houding stimuleert het lage en middengedeelte van je ruggengraat en masseert je interne organen.
Ga zitten in easy pose.
Pak je schouders vast me je vingers aan de voorkant en je duimen aan de achterkant.
Adem in en draai naar links, adem uit en draai naar rechts.
Houd je ellebogen hoog en je armen parallel aan de vloer.
Doe de beweging in je eigen tempo.
Doe na een paar minuten je handen in *Gyan Mudra. Blijf doordraaien en doe je armen steeds iets verder omhoog.
Plaats je armen in gebedshouding boven je hoofd. Strek jezelf uit, houd vast en breng je handen vervolgens in gebedshouding voor je borst. Mediteer.... zolang als je zin hebt....
De eerste keer kun je een beetje duizelig worden maar achteraf is het heerlijk!
Je krijgt superveel zuurstof binnen waardoor chemische veranderingen optreden in het bloed en endorfines vrijkomen. Het kan als een roes voelen. Lekker.